Ik weet zeker dat we als kind allemaal nog weten dat onze ouders ons vertelden om fruit en groenten te eten, en nu willen we dat doorgeven aan onze kinderen, omdat een gezonde levensstijl steeds belangrijker wordt.
Je weet dat ze goed moeten eten voor hun gezondheid, maar de meeste kinderen geven er geen zier om… ze vinden het gewoon niet belangrijk. Het goede nieuws is dat u uw kinderen gezonder fruit en groenten kunt laten eten door een gezonde smoothie, zoals een bleekselderij smoothie, voor kinderen te maken die niet alleen lekker is, maar er ook nog eens goed uitziet.
Het enige wat je hoeft te doen is elke dag een paar minuten besteden aan het bedenken van fruit smoothie recepten voor kinderen, en ze zullen het nooit weten.
Wat is een smoothie eigenlijk?
In wezen is een smoothie een mengsel van fruit of groente, gemengd met yoghurt (ik vind Griekse yoghurt het beste, omdat die een dikke, romige textuur geeft) en melk, plus ijs of ijs. Als je wilt dat dit werkt, stel ik voor dat je fruit gebruikt om een lekkere gezonde smoothie voor kinderen te maken.
Het extra voordeel van het gebruik van fruit is dat het al natuurlijke zoetstoffen heeft, en een smaak waar we allemaal van houden. Mijn favoriet zijn aardbeien of frambozen, maar vrijwel alles werkt, op gezondheidsleven.nl vind je er meer over. Je kunt zelfs bevroren fruit gebruiken om je gezonde smoothies voor kinderen te maken, zolang ze maar aan hun 5 per dag komen!
Dit levert meestal een aantrekkelijk ogende maaltijd op met een verscheidenheid aan heldere kleuren (afhankelijk van het fruit dat je kiest). Wees niet bang om te experimenteren met verschillende ingrediënten, en laat je kinderen helpen, ze zullen eerder iets eten dat ze zelf gemaakt hebben.
Wat is er nodig voor een gezonde fruit smoothie?
Om een smoothie te maken heb je het volgende nodig:
- Een smoothiemaker of blender van goede kwaliteit (de goedkopere hebben de neiging om je fruit niet goed vloeibaar te maken, dit kan onaangename klontjes of schijfjes in de smoothie achterlaten, waardoor het meer een klonterig geheel wordt.
- Vruchtensap, sinaasappel werkt meestal goed, maar je kunt vrijwel alles gebruiken. Ik gebruik vooral graag ananassap bij het bedenken van nieuwe fruit smoothie recepten voor kinderen, omdat ze de zoetheid daarvan lekker vinden.
- Griekse yoghurt, ik zeg Grieks omdat die dikker en romiger is, maar je kunt ook elke andere soort gebruiken die je in de koelkast hebt staan.
- Of een paar blokjes ijs, of een grote lepel ijs als je je een beetje ondeugend voelt.
- Gooi alles in de smoothiemaker en mix het tot het glad en romig is, en daar heb je het, heerlijke gezonde smoothies voor kinderen en volwassenen.
Probeer dus eens een paar fruit smoothie recepten voor kinderen en kijk wat ze lekker vinden. Hoe cool is dat, je kinderen drinken zichzelf letterlijk gezond.
